「生活・運動・日記」で難治性うつ病を治したい。これからの計画。
樺沢紫苑先生の難治性うつ病を治す方法についての動画を見た。
自分も実践してみようと思う。
動画の中で自分にとって大切だと思ったのは、
- 生活を整える
- 運動をする
- 日記を書く
ということだった。
生活は最近やや乱れている。
飲酒してしまうこともあるし、夜更かししてしまうこともある。
それを改善して7時間以上の睡眠をしっかりとろう。
夜9時頃には寝るようにしよう。
と、思った。
運動も最近できていない。
寒いからとランニングをさぼっていた。
樺沢先生によると、運動療法として1時間の運動を週2，3回やるのが効果あるらしい。
運動は汗をかくくらいの中強度くらいがいいらしい。
ランニングを再開しようと思った。
調子さえ良ければ週3回のランニングをしよう。
日記についてはあまり最近書いていなかった。
せっかくなら誰かに見てもらいたいと思い、ブログを再開した。
毎日書けるようにしよう。
WordpressでなくHatena Blogにしたのは、スマホでも書きやすいから。
調子が悪くてもスマホで書くことができると思った。
ということで、これから以下のことを試してみる。
- 早寝早起き（7時間以上の睡眠）
- できれば週3回のジョギング
- 毎日日記をつける
体調に変化があればブログにも書きたい。
早く症状が良くなって、心穏やかに暮らしたい。
